Programma:
1. Kennismaking & aandacht voor het nu – 13 september
Begeleid door: Gert, Kristof, Mustafa & Sofie
We starten het traject met een warme kennismaking. Je ontmoet de coaches, de groep en maakt verbinding met je intentie voor deze reis.
➤ Ademhalingsoefeningen (Mustafa) en hartcoherentie (Sofie Hermans) brengen je meteen in rust en focus.
2. De kracht van positief denken – 20 september
Begeleid door: Mustafa Harraq
Negatieve gedachten kunnen je energie ondermijnen. In deze sessie leer je hoe je negatieve denkpatronen herkent en ombuigt naar krachtig, positief denken dat je herstel en veerkracht ondersteunt.
3. Positieve energie & levenskracht – 27 september
Begeleid door: Gert Vandeurzen
Hoe herstel je je natuurlijke energiestroom? Deze sessie gaat over energiebeheer: wat geeft jou energie, wat vreet het op, en hoe leer je jouw dag positief vorm te geven?
➤ Inclusief dynamische boksles met Kristof voor energie-uitlaat en zelfvertrouwen.
4. Ontspanning als herstelkracht – 4 oktober
Begeleid door: Mustafa Harraq
Je lichaam kent natuurlijke herstelmomenten, maar burn-out verstoort die vaak. Via concrete technieken (zoals bodyscan, visualisaties en ademhaling) leer je om diep en bewust te ontspannen.
5. Affirmeren & visualiseren voor groei – 11 oktober
Begeleid door: Mustafa Harraq
Je onderbewuste speelt een sleutelrol in gedragsverandering. Je leert krachtige affirmaties en visualisaties die helpen om opnieuw vertrouwen, hoop en richting te creëren in je leven.
6. Voeding, slaap & biologische herstelprocessen – 18 oktober
Begeleid door: Gert Vandeurzen
Wat is het effect van voeding, hydratatie en slaap op je herstel? Hoe kalmeer je je zenuwstelsel met eenvoudige aanpassingen? Gert reikt inzichten én praktische handvaten aan.
7. Re-integratie & werkwetgeving – 8 november
Begeleid door een extern expert / in overleg te bepalen
Wat zijn je rechten en plichten tijdens re-integratie? Hoe ga je in gesprek met je werkgever of arts? Deze sessie focust op het juridische en praktische aspect van terugkeren naar werk.
8. Psychologisch inzicht & zelfzorg – 15 november
Begeleid door: Sofie Herremans
Inzicht in je innerlijke processen is cruciaal. Sofie bespreekt burn-out vanuit psychologisch perspectief: wat gebeurt er met jou, hoe herstel je mentaal en hoe blijf je trouw aan jezelf?
9. Doelen stellen met impact – 22 november
Begeleid door: Mustafa Harraq
Hoe stel je doelen die je écht verder helpen? In deze sessie leer je hoe je kleine haalbare stappen formuleert én je motivatie opbouwt om ze te realiseren.
10. Vragensessie & coaching op maat – 29 november –
Begeleid door: Gert, Kristof & Mustafa
Een open Q&A-sessie waar je alle overgebleven vragen mag stellen: over fysieke klachten, mentale blokkades of re-integratie. De coaches bieden je persoonlijke feedback en advies.
11. Vision board maken – 6 december
Begeleid door: Mustafa Harraq
Met beelden, woorden en symbolen breng je jouw toekomstvisie tot leven. Deze creatieve sessie helpt je intuïtief richting te geven aan je herstel én de dromen die je wil realiseren.
12. Reflectie, evaluatie & brief aan jezelf – 13 december
Begeleid door: Gert, Kristof & Mustafa
Je blikt terug op je groeiproces en schrijft een brief aan je toekomstige zelf: vol inzichten, wensen en kracht. We sluiten af met een deelmoment, evaluatie en het uitreiken van het deelnameattest.
